更年期是中年男女都會有的一種情況，而進入更年期以后，對每位女性朋友的身心健康都會有的影響。為了能延緩更年期，可以適當(dāng)?shù)恼{(diào)整日常的生活習(xí)慣，科學(xué)合理的飲食，都有助于控制更年期的發(fā)生。那么，吃什么對更年期延緩有幫助呢？

　　1、多吃新鮮蔬果

　　多吃新鮮蔬果，或者榨鮮果汁來喝，都可幫助女性朋友延緩更年期，阻擋衰老的腳步。這是因為自由基的破壞活動是人體衰老的罪魁禍首之一，而新鮮蔬果中含有的維生素C，能有效遏止自由基的猖獗活動，保護人體，延緩身體老化。如獼猴桃汁是防衰珍品，它可有“VC之王”的美稱喲。推薦閱讀：濟寧女性更年期的三款保健粥-佳食療方

　　2、每周吃一次魚

　　愛美的女士應(yīng)該每周至少吃一次魚打打牙祭。這是因為魚是經(jīng)過實踐并被人們公認的年輕食品，因為魚肉中的蛋白質(zhì)含量高25%-30%。而且其中的不飽和脂肪酸很豐富，它們對清理和軟化血管、降低血脂以及延緩衰老都有好處。

　　3、多吃大豆制品

　　多吃大豆制品可幫助患者補充體內(nèi)雌激素，以延緩更年期，減輕更年期癥狀。這是因為自然界中許多植物都含有與雌激素化學(xué)結(jié)構(gòu)相似的物質(zhì)，被稱為植物雌激素。植物雌激素廣泛存在于大豆、小麥、黑米、扁豆、葵花子、茴香、洋蔥等食物中，其中負盛名的是大豆。所以，有早衰傾向的女性在緩解心理壓力、保證飲食多樣化的同時，多吃大豆制品，如豆腐、豆腐腦、豆?jié){、豆腐干等。推薦閱讀：更年期女性補水更重要

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