改變更年期的癥狀，要謹(jǐn)記下面的要點(diǎn)!女性朋友到了的階段必定會(huì)遇到更年期綜合癥的，它會(huì)出現(xiàn)一些癥狀表現(xiàn)，讓女性朋友們苦不堪言。所以，當(dāng)女性進(jìn)入到了更年期以后是要學(xué)會(huì)自我進(jìn)行護(hù)理的，只有這樣才能夠更好的幫助自己度過(guò)更年期。

　　濟(jì)寧紅房子醫(yī)院的建議：改變更年期癥狀，可以從下面要點(diǎn)入手!

　　1、持之以恒：人到中年以后，大多不愿活動(dòng)。在認(rèn)識(shí)到體育鍛煉的重要性后，就持之以恒，堅(jiān)持到底;特別要克服“三天打魚，兩天曬網(wǎng)”的情況，才能收到良好的體育鍛煉效果。

　　2、循序漸進(jìn)：在進(jìn)行體育鍛煉時(shí)，要遵循由小量活動(dòng)，逐漸增大運(yùn)動(dòng)量的原則，因?yàn)槿说捏w力、耐久力、靈巧度等都是逐步提高的。人的內(nèi)臟器官、功能活動(dòng)也需要一個(gè)適應(yīng)過(guò)程，不能急于求成，應(yīng)以不產(chǎn)生疲勞為度。推薦閱讀：女性更年期補(bǔ)鈣都有哪些原則

　　3、運(yùn)動(dòng)時(shí)間：早晨空氣新鮮，精神飽滿，是鍛煉身體的好時(shí)間。剛吃飯后，不宜馬上進(jìn)行活動(dòng)，應(yīng)休息1～2小時(shí)后，才適宜鍛煉。

　　4、運(yùn)動(dòng)前后注意事項(xiàng)：運(yùn)動(dòng)前，應(yīng)先做準(zhǔn)備活動(dòng)，可以防止突然劇烈活動(dòng)造成的心慌、氣促、暈倒等現(xiàn)象。運(yùn)動(dòng)后，應(yīng)進(jìn)行整理活動(dòng)，使身體逐漸恢復(fù)到正常狀態(tài)，以有利于全身臟器的調(diào)整，也可預(yù)防對(duì)身體不利的因素發(fā)生。

　　5、動(dòng)靜適度：無(wú)論何種運(yùn)動(dòng)，必須使全身各部肌肉、骨關(guān)節(jié)等都能得到鍛煉，但過(guò)度的運(yùn)動(dòng)，對(duì)健康是不利的，容易引起疲勞，甚至造成內(nèi)臟或軀體的傷害。所以，在運(yùn)動(dòng)時(shí)應(yīng)注意適當(dāng)休息。所謂動(dòng)靜適度，應(yīng)以“輕、柔、穩(wěn)”為原則，在體育鍛煉初期，寧少勿多，寧慢勿快，逐漸遞增。對(duì)你有用的文章：年期女性為什么會(huì)出現(xiàn)精神障礙

　　小編提醒：患者的家人要學(xué)會(huì)關(guān)懷理解貼心，對(duì)于做兒女的，不妨嘗試著用兒女特有的青春氣息感染母親，幫助她們來(lái)緩解心中的抑郁情緒。想了解更多緩解更年期的方法，可以交流在線。