如何讓下垂的乳房挺起來(lái)？

　　很多的女性生完孩子或者因其他原因?qū)е碌?span style="color: #33cccc">乳房下垂，看看路上別的女性那堅(jiān)挺的乳房，再看看自己死氣沉沉的乳房，心里無(wú)比的郁悶，失去了原有的自信，每天只煩惱著如何讓自己的乳房回到當(dāng)初的堅(jiān)挺？如何讓自己在別人面前恢復(fù)自信？那么，下面教您幾招讓乳房起死回生，下垂的乳房挺起來(lái)的方法：

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　　★注意睡眠姿勢(shì)

　　不要養(yǎng)成趴著睡覺(jué)的習(xí)慣，這樣容易擠壓乳房，導(dǎo)致下垂。

　　★多吃高蛋白食物

　　指出，脂肪和膠原蛋白 是乳房的主要組成部分。吃飯時(shí)要保證高 蛋白質(zhì) 食物的攝入，來(lái)供給胸部足夠的營(yíng)養(yǎng)，以及維持平衡的激素水平，能讓胸部飽滿堅(jiān)挺。

　　★選擇合適的胸衣

　　內(nèi)衣的大小要根據(jù)胸形而定。全罩杯的能夠包圍乳房，它可以將擴(kuò)散或松弛的乳房收緊，適合胸部豐滿的女性；半罩杯可以直接承托乳房的下半部分，適合胸部下垂的女性;側(cè)罩杯可以將乳房由兩邊向中間推擠，使雙乳豐滿，適合胸部外擴(kuò)或扁平的女性。

　　提醒，鍛煉時(shí)要穿上運(yùn)動(dòng)型內(nèi)衣。否則，胸部會(huì)不由自主地大幅度擺動(dòng)，使彈性纖維組織受到永久性傷害。

　　★按摩乳房

　　每天取仰臥位，用左手撐托住左側(cè)乳房底部，同時(shí)用右手掌與左手相對(duì)用力，向乳頭方向合力推托20-30次，然后用相同方法按摩右側(cè)乳房。

　　“對(duì)乳房已經(jīng)下垂的女性，多做擴(kuò)胸動(dòng)作也有幫助。”說(shuō)。每坐一小時(shí)，做一次擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng);坐著時(shí)也應(yīng)盡量挺直上身。

　　★預(yù)防用熱水刺激乳房

　　預(yù)防用熱水刺激乳房，更不要在熱水中長(zhǎng)時(shí)間浸泡。洗澡時(shí)的水溫以37攝氏度為宜;不要用直流水沖兩個(gè)肩膀部位的韌帶。

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