自我檢查乳房分望和觸二個步驟。望診是在鏡前自我觀察兩側(cè)乳房某一部分是否有特別隆起或局部凹陷，乳頭有無內(nèi)縮或偏向，乳頭上有無糜爛及血痂或其它分泌物。 

　　觸診第一步是平臥在床上，背部墊一小枕，一手上臂高舉過頭，讓乳房平攤在胸前壁上，用另一手3～4全手指并攏，以平行方向進(jìn)行捫摸，觸摸宜輕柔，觸診順序是自鎖骨下緣開始，從乳房內(nèi)側(cè)部自上而下，再摸乳房外側(cè)部，自下而上，后檢查腋窩部。一側(cè)乳房檢查完畢后，換一只手用同樣方法和步 驟檢查另一側(cè)。摸乳房外側(cè)部時，同側(cè)的上臂應(yīng)略為放下，約與胸壁成135度角，這樣乳腺外、上側(cè)部可以移向尾端，檢查不致遺漏。乳腺的外上側(cè)部組織厚，捫摸不易，而病變發(fā)生在這個部位比率高，所以檢查時應(yīng)特別留意。檢查間隔時間，以每隔1～3個月一次為宜，正確掌握定期乳房自我預(yù)防檢查。