當前，很多男性的精子質(zhì)量不高，除了與工作壓力等社會因素外，一些不健康的生活習慣也嚴重影響到精子質(zhì)量，造成了很多不育的發(fā)生。

　　正常健康的精子是什么樣子？

　　濟寧婦產(chǎn)醫(yī)院稱，正常精液的顏色呈透明灰白色，如果禁欲時間長，可呈淡黃色，生殖道有炎癥時呈黃色甚至精液中有血液。每次排精量2ml～6ml，但受排精頻率及次數(shù)的影響。精液量少于1ml/次稱為精液量減少，精液量多于6ml/次稱為精液量過多，這些都是異常情況。

　　男人應(yīng)該如何提高精子的質(zhì)量呢？

　�。ㄒ唬┙錈煛�嚴禁酗酒、不亂服藥

　　生殖細胞對于煙酒中的毒素敏感，精子的數(shù)量和質(zhì)量都會受其影響，甚至導致不育或畸形兒的產(chǎn)生。尼古丁有降低性激素分泌和殺傷精子的作用，每天吸30支煙的男人，其精子的存活率只有49%。而長期或大量飲酒會造成慢性或急性酒精中毒，導致70%的精子發(fā)育不良或喪失活力。許多藥物很可能是一種染色體致畸劑。更多關(guān)于精子的問題，點擊交流濟寧紅房子醫(yī)院在線＞＞＞

　　所以，“造人”前3個月，男人要戒煙酒，不能隨意服藥。因為精子的成熟周期大約為3個月，精子的發(fā)育要經(jīng)歷初級精母細胞→次級精母細胞→精細胞→精子的過程，這期間怕攝入對精子有害的物質(zhì)。

　�。ǘ�）給精子滿意的繁育環(huán)境

　　睪丸產(chǎn)生精子的適宜溫度是35.5℃左右，比體溫低1℃-2℃�，F(xiàn)代醫(yī)學發(fā)現(xiàn)，當陰囊局部受熱，會引起睪丸生精功能的障礙。如果用很熱的水泡澡或桑拿浴，等于給陰囊加溫，精子的產(chǎn)量會驟然減少。所以男人應(yīng)預防泡熱水浴或桑拿��；不穿緊身褲或牛仔褲，這些衣物會使陰囊和睪丸緊貼身體，增加睪丸的局部溫度，有礙健康精子的產(chǎn)生。

　�。ㄈ�）防備無形殺手

　　輻射與電磁波殺精是看不見的。X線可造成精子畸形、質(zhì)量下降，增加胎兒畸形、流產(chǎn)、早產(chǎn)、弱智的危險。妻子懷孕前半年丈夫盡量預防接受放射線檢查；盡量遠離產(chǎn)生輻射的電子產(chǎn)品，如電腦等。點擊此處網(wǎng)絡(luò)，享受檢查優(yōu)惠套餐。

　　（四）供應(yīng)精子豐富營養(yǎng)

　　精子的產(chǎn)生與飲食成分有關(guān)，食物中缺乏維生素A、維生素E、鈣、磷、鋅、錳、硒等元素，精子的產(chǎn)生就會受到影響，或者產(chǎn)生一些質(zhì)量差、受孕能力弱的精子。維生素A缺乏可使精子能力減弱，維生素E缺乏會使睪丸受損；體內(nèi)缺鋅可致男性性腺功能低下，精子生成減少或停止；缺錳可使男性發(fā)生精子成熟障礙，導致精子減少；缺硒會減少精子活動所需的能量來源，使精子的活力下降。所以，要注意均衡營養(yǎng)，預防飲食不良或偏食。