更年輕是每位女性都要經歷的一個時間，只是時間上有所不同，那么，更年期女性有什么需要注意的呢？更年期婦女的日常注意是什么？

　　女性進入更年期以后，會出現(xiàn)潮熱癥狀。一般是在于更年期婦女身上持續(xù)兩年，目前通過的幫助，采用補充雌激素的辦法可以改善癥狀。如果不想通過激素來改善也可以試試以下"自我保健"方法：

　　更年期的發(fā)病呈間歇，其病因因而而已。更年期婦女日常應注意自己的一切活動、飲食、環(huán)境和情緒等方面變化，必要時也可記日記。有些婦女就在這個過程中發(fā)現(xiàn)了誘發(fā)潮熱的行為模式。因此，也就找到對癥克服潮熱出現(xiàn)的方法。推薦閱讀：更年期的具體表現(xiàn)有哪些？

　　要保持樂觀的心態(tài)，放松身體。當潮熱出現(xiàn)時應注意穩(wěn)定情緒，可采用放松和沉思方式，想象自己處于一涼快的地方，心靜則涼，也可以喝一杯涼水等，對于緩解潮熱亦有作用。

　　更年期女性要多加注意，預防酒精和尼古丁的刺激，會造成血壓和精神方面的異常變化，故更年期婦女不宜飲酒、吸煙，咖啡、茶等也應少飲。

　　注意飲食的調養(yǎng)，經常吃黃豆可以促進荷爾蒙的分泌，對更年期綜合癥的病情的恢復很有幫助。若有臉潮紅、胸悶的癥狀出現(xiàn)時，也可服中成藥，有助于疏肝、補血、健脾胃鎮(zhèn)靜解痙及調節(jié)更年期月經失調的功用。此時亦可服用當歸，也有養(yǎng)血補血及潤腸的功效。推薦閱讀：女性絕經期應做哪些檢查呢？

　　更年期婦女發(fā)病的時候，在熱流開始刺痛皮膚、爬上頸部時做呼吸有的作用，盡力排盡肺中的氣體，然后擴張膈肌，深吸氣。保持穩(wěn)定的節(jié)奏，在流汗之前，往往已經制服了潮熱。

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